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  • 怎么提升自己拳頭的硬度?

拳頭硬度,需要堅持不懈的訓練才可以提升,方法如下:
1、初期:采用棉花縫制的厚度約1cm的打擊袋,綁在樹上或者柱子上,打擊量從500次/天逐步提升到10000次/天,過程需要自己控制;
2、中期:采用書本厚度約1cm,其他同上;
3、后期:從瓦片開始,逐漸更換為普通紅磚等硬物,打擊數量酌情增減;
按照以上步驟,大約3~5個月,即可提高拳頭硬度。
提升拳頭硬度的原理如下:
1、通過長期訓練,讓身體逐漸適應痛感,并對拳頭傳來的痛感逐漸免疫;
2、通過長期的擊打訓練,增加拳頭尤其拳面的骨密度以及老繭,最明顯的是拳頭握起后,拳面的骨節變得混元,并且增大,有老繭,原來中指的凸出部分也會和其他骨節一樣高。
另外,在擊打訓練中,要控制呼吸和思想,每出一拳需要做到,拳到、力到、意到,長期訓練下來,你就會有大的驚喜,具體是什么等你堅持下來就知道了,我曾經按照這種方法訓練過一段時間,后來因為其他原因放棄了,但是知道這種訓練的好處 。
祝你成功!但是練武,需要煉心,建議同時多讀讀釋道儒三家的經典,不要被力量帶來的快感所蒙蔽,進入所謂的走火入魔之態!切記!

拳頭硬,有幾方面含義:

  1. 有力量,在擊打面造成深刻后果;

  2. 擊打后,能忍受,且對自己不造成嚴重傷害;

  3. 應該還有擊打的位置,速度,方式方法,方向,技巧......等,都與拳頭的硬度無關,另說。

    對于1,要經常練習擊打動作,熟悉、習慣擊打動作的過程。

    擊打時要充分利用好全身的肌肉和關節。腿腳、胯、腰、肩、肘、手(或拳)的動作要節節貫通,逐一而動,加大力量,在最后一剎那的發的應該是寸勁(是能留下深刻痕跡重要部分)。這里既涉及到發力動作的協調(力,在曲線運動的切線方向不斷平滑轉換),也關系到力量的絕對值大小(力,失量的模)。

    對于2,抗擊打能力。指不怕疼和不那么疼。不怕疼,好理解,就是能忍受,但這不等同于豁出去了,不針后果的擊打,應該有個逐漸適應擊打疼痛的過程。不那么疼是說要練習要有個技術過程,其中有不斷更換擊打對象,良好地練后恢復、醫療護理。

    加以時日,經正確練習,拳頭肯定會漸漸變硬。

    再有,練武之人首先要有武德,不要老琢磨打架。


椰棕墊或棉麻織物覆蓋硬木板一端上,在將木板另一端固定在地平面上,早晚用拳擊打200次,堅持八個月以上,拳骨硬度提升。
每天握緊拳頭做俯臥撐,保證一個月后拳頭硬邦邦的,我就是這樣練出來的。
就拳頭硬度而言,只有皮膚有角質化才會硬... 人類目前的進化, 沒有讓拳頭變硬的功能。 推薦你用工具會好些。。。
整體改造成鋼筋混凝土結構,手掌內部植入鋼筋(五級抗震,帶E的),外部使用C35以上強度的現拌混凝土。相信您的拳頭硬度肯定會更上一層樓。

拳頭硬,有幾方面含義:

  1. 有力量,在擊打面造成深刻后果;

  2. 擊打后,能忍受,且對自己不造成嚴重傷害;

  3. 應該還有擊打的位置,速度,方式方法,方向,技巧......等,都與拳頭的硬度無關,另說。

    對于1,要經常練習擊打動作,熟悉、習慣擊打動作的過程。

    擊打時要充分利用好全身的肌肉和關節。腿腳、胯、腰、肩、肘、手(或拳)的動作要節節貫通,逐一而動,加大力量,在最后一剎那的發的應該是寸勁(是能留下深刻痕跡重要部分)。這里既涉及到發力動作的協調(力,在曲線運動的切線方向不斷平滑轉換),也關系到力量的絕對值大小(力,失量的模)。

    對于2,抗擊打能力。指不怕疼和不那么疼。不怕疼,好理解,就是能忍受,但這不等同于豁出去了,不針后果的擊打,應該有個逐漸適應擊打疼痛的過程。不那么疼是說要練習要有個技術過程,其中有不斷更換擊打對象,良好地練后恢復、醫療護理。

    加以時日,經正確練習,拳頭肯定會漸漸變硬。

    再有,練武之人首先要有武德,不要老琢磨打架。


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就拳頭硬度而言,只有皮膚有角質化才會硬... 人類目前的進化, 沒有讓拳頭變硬的功能。 推薦你用工具會好些。。。
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